Collations sans noix pour les athlètes : nutrition avant et après l'entraînement

En tant qu'athlète allergique aux noix, trouver des collations sûres et nutritives pour alimenter vos séances d'entraînement peut être un défi. Les noix sont un ingrédient courant dans de nombreuses barres énergétiques et collations protéinées. Cependant, il existe de délicieuses options sans noix qui fournissent l'énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour une performance optimale. Explorons quelques-uns des meilleurs choix de collations sans noix avant et après l'entraînement.

Collations pré-entraînement sans noix

Avant d'aller à la salle de sport ou de courir, vous aurez besoin d'une collation qui vous fournira rapidement de l'énergie sans vous alourdir. Voici quelques excellentes options pré-entraînement sans noix :

• Sans noix ! Barres protéinées aux myrtilles et à la vanille : ces barres contiennent 10 g de protéines végétales provenant du riz brun et des pois. Les sucres naturels des fruits fournissent une énergie à action rapide, tandis que les protéines vous aident à vous sustenter.
  
• Fruits frais : les bananes, les pommes et les baies sont faciles à digérer et fournissent des sucres naturels pour un regain d'énergie. Accompagnez-les de craquelins sans noix ou de bretzels pour un apport supplémentaire en glucides.
• Mélange de fruits secs sans noix : préparez votre propre mélange avec des graines, des fruits secs, des flocons de noix de coco et des pépites de chocolat ou des céréales sans allergènes. Cela apporte un équilibre entre glucides, graisses saines et un peu de protéines.

Collations post-entraînement sans noix

Après un entraînement intensif, votre corps a besoin de protéines pour réparer les muscles et de glucides pour reconstituer les réserves de glycogène. Découvrez ces délicieuses collations post-entraînement sans noix :

• Barres protéinées aux pépites de chocolat sans noix : avec 12 g de protéines végétales et beaucoup de glucides complexes, ces barres sont idéales pour la récupération. Les mini pépites de chocolat ajoutent une touche gourmande.
  
• Parfait au yaourt sans noix : superposez du yaourt à la noix de coco ou au soja sans produits laitiers avec du granola, des graines et des baies fraîches. Le yaourt apporte des protéines, tandis que les garnitures ajoutent des glucides énergisants, des graisses saines et des antioxydants.
• Houmous aux légumes et craquelins sans noix : Le houmous regorge de protéines végétales et de glucides complexes provenant des pois chiches. Dégustez-le avec des bâtonnets de carottes, des tranches de concombre et vos craquelins aux céréales complètes sans noix préférés.

Barres protéinées hypoallergéniques

Pour une commodité ultime, faites le plein de barres protéinées No Nuts!. En plus d'être totalement sans noix, elles sont également sans gluten, sans produits laitiers, sans œufs, sans soja et sans OGM. Avec une variété de saveurs délicieuses comme le chocolat caramel moka et la crème au citron , vous ne vous ennuierez jamais. Glissez-en une dans votre sac de sport pour toujours avoir une collation sûre et nutritive à portée de main.

En vous concentrant sur des ingrédients alimentaires complets et des produits hypoallergéniques comme les barres No Nuts!, vous pouvez alimenter votre mode de vie actif sans souci. Mélangez et assortissez ces idées de collations sans noix pour garder les choses intéressantes et équilibrées sur le plan nutritionnel. Voici des collations puissantes et sûres !