Snacks sin frutos secos para deportistas: nutrición antes y después del entrenamiento
Apr 10, 2024
Como atleta con alergia a las nueces, encontrar refrigerios seguros y nutritivos para impulsar sus entrenamientos puede ser un desafío. Los frutos secos son un ingrediente común en muchas barritas energéticas y snacks proteicos. Sin embargo, existen deliciosas opciones sin nueces disponibles que brindan la energía y los nutrientes que necesita para un rendimiento óptimo. Exploremos algunas de las mejores opciones de refrigerios sin nueces antes y después del entrenamiento.
Refrigerios sin nueces antes del entrenamiento
Antes de ir al gimnasio o salir a correr, querrás un refrigerio que te proporcione energía rápida sin agobiarte. Aquí hay algunas excelentes opciones de preentrenamiento sin nueces:
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¡Sin nueces! Barras de proteína de arándanos y vainilla : estas barras contienen 10 g de proteína de origen vegetal procedente de arroz integral y guisantes. Los azúcares naturales de las frutas proporcionan energía de acción rápida, mientras que la proteína ayuda a sustentarte.
- Fruta fresca : los plátanos, las manzanas y las bayas son fáciles de digerir y proporcionan azúcares naturales para aumentar la energía. Combínalo con galletas saladas o pretzels sin nueces para agregar algunos carbohidratos.
- Mezcla de frutos secos sin frutos secos : haga su propia mezcla con semillas, frutos secos, hojuelas de coco y chispas de chocolate o cereales sin alérgenos. Esto proporciona un equilibrio de carbohidratos, grasas saludables y un poco de proteína.
Bocadillos sin frutos secos para después del entrenamiento
Después de un entrenamiento intenso, tu cuerpo necesita proteínas para reparar los músculos y carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno. Echa un vistazo a estos sabrosos snacks sin frutos secos para después del entrenamiento:
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¡Sin nueces! Barras de proteína con chispas de chocolate : con 12 g de proteína vegetal y muchos carbohidratos complejos, estas barras son ideales para la recuperación. Las mini chispas de chocolate añaden un toque indulgente.
- Parfait de yogur sin nueces : coloque capas de yogur de soja o coco sin lácteos con granola, semillas y bayas frescas. El yogur proporciona proteínas, mientras que los aderezos añaden carbohidratos energizantes, grasas saludables y antioxidantes.
- Hummus con verduras y galletas saladas sin nueces : el hummus está repleto de proteínas vegetales y carbohidratos complejos de garbanzos. Disfrútalo con palitos de zanahoria, rodajas de pepino y tus galletas integrales sin nueces favoritas.
Barras de proteínas aptas para personas alérgicas
Para mayor comodidad, ¡abastecete de No Nuts! barras de proteína . Además de estar completamente libres de nueces, tampoco contienen gluten, lácteos, huevos, soja y OGM. Con una variedad de deliciosos sabores como chocolate, caramelo, moca y crema de limón , nunca te aburrirás. Mezcle uno en su bolsa de gimnasia para tener siempre a mano un refrigerio seguro y nutritivo.
¡Centrándonos en ingredientes de alimentos integrales y productos aptos para alérgicos como No Nuts! barras, puedes impulsar tu estilo de vida activo sin preocupaciones. Mezcle y combine estas ideas de refrigerios sin nueces para mantener el sabor interesante y nutricionalmente equilibrado. ¡Por unos refrigerios potentes y seguros!
