Recettes de smoothies sans produits laitiers et sans noix ! Barres protéinées

Les smoothies sont un moyen délicieux et pratique de faire le plein de nutriments, mais pour les personnes allergiques aux produits laitiers et aux noix, trouver des recettes sûres et satisfaisantes peut être un défi. N'ayez crainte ! Avec un peu de créativité et les bons ingrédients, vous pouvez préparer une variété de smoothies sans allergènes, à la fois savoureux et nourrissants. Voici quelques recettes irrésistibles à base de barres protéinées No Nuts! pour plus de saveur, de texture et de nutrition.

1. Smoothie à la pâte à biscuits et aux pépites de chocolat

• 1 banane congelée
• 1 tasse de lait sans produits laitiers (soja, noix de coco ou avoine)
• 1 barre aux pépites de chocolat sans noix , émiettée
• 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 tasse de glace

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse. Savourez une friandise décadente inspirée des biscuits sans produits laitiers ni noix !

2. Smoothie protéiné à la myrtille et à la vanille

• 1 tasse de bleuets surgelés
• 1 tasse de yaourt sans produits laitiers (noix de coco ou soja)
• 1 barre sans noix aux bleuets et à la vanille , émiettée
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéines végétales à la vanille
• 1 tasse de lait sans produits laitiers (soja, noix de coco ou avoine)

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ce smoothie riche en protéines est parfait pour la récupération après l'entraînement ou comme petit-déjeuner nourrissant.

3. Smoothie au lever du soleil tropical

• 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
• 1/2 tasse de morceaux d'ananas surgelés
• 1/2 tasse de lait sans produits laitiers (soja, noix de coco ou avoine)
• 1/2 tasse de jus d'orange
• 1 barre de crème au citron sans noix , émiettée
• 1 cuillère à café de graines de chia

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Transportez-vous dans un paradis tropical avec ce smoothie lumineux et rafraîchissant.

4. Smoothie à la machine verte

• 1 tasse de jeunes pousses d'épinards
• 1 banane congelée
• 1/2 avocat
• 1 tasse de lait sans produits laitiers (soja, noix de coco ou avoine)
• 1 barre moka au caramel sans noix , émiettée
• 1 cuillère à soupe de poudre de cacao

Mélangez tous les ingrédients jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez des légumes verts à votre smoothie décadent au chocolat qui a le goût d'un dessert !

Ces recettes de smoothies sans produits laitiers et sans noix ne sont qu'un début. Soyez créatif et expérimentez différentes combinaisons de fruits, de légumes et de barres No Nuts! pour trouver votre mélange parfait. Grâce à ces options sans allergènes, vous pouvez profiter du monde délicieux des smoothies sans compromettre votre sécurité ou vos papilles gustatives !

Pour plus d’idées de recettes adaptées aux allergies, consultez notre top 10 des collations sans noix pour chaque occasion et notre guide ultime de la pâtisserie sans noix .